Estos hábitos sabotean tu felicidad

¿Quién de nosotros no ha dedicado tiempo a pensar:  finalmente seré feliz cuando … conozca a mi alma gemela … cambie de carrera … llegue a ese objetivo de fitness … y así sucesivamente? Pero una vez que alcanzas dicho hito, pasas rápidamente a lo siguiente, haciéndote sentir que la alegría siempre es un paso frustrante.

Andrea Owen, coach de vida y autora de  How to Stop Feeling Like Sh * t , tiene la misión de darle la vuelta al guion, desafiando a las mujeres a enfrentar los hábitos muy comunes que nos quieren quitar la felicidad.

 ¿Cuáles son los hábitos que nos impiden apreciar la felicidad?

Esperas el peor resultado

¿Alguna vez ha hecho algo como deletrear el nombre de un colega equivocado en un correo electrónico e inmediatamente se convence de que se ofenderá, será despedido y nunca volverá a trabajar? Owen clasifica esta reacción como “catastrofizante”.

“Los catastrofistas son tan buenos conociendo la oscuridad que esperan la oscuridad”, dice Owen.

La solución: para salir de ese patrón de pesimismo, Owen sugiere llamar a un amigo, o mejor aún, a un puñado de ellos, que desconcertará tu ego. Pídeles que envíen un breve correo electrónico describiendo lo que aman y admiran de  ti. Es difícil sentirse a oscuras sobre el futuro cuando tus mejores amigos hablan maravillas de lo increíble que eres.

 

Compras tu propio síndrome de impostor

“En su esencia, el síndrome impostor se refiere a las personas que tienen una creencia persistente en su falta de inteligencia, habilidades o competencia”, explica Owen. ¿Cómo sabes si lo tienes? Piensa en tu lenguaje. ¿Usualmente usas palabras como “solo”, “solo” o “afortunado” cuando describes tus logros? Si es así, entonces sí, definitivamente tienes un síndrome impostor.

La solución: oblígate a  aceptar verdaderamente comentarios positivos, dice Owen, que definitivamente es más difícil de lo que parece. En lugar de apresurarse a señalar todos los errores que cometiste en el camino o atribuir tu éxito a un compañero de trabajo, haz una pausa, recoge tus pensamientos y responde de una manera que honre tu arduo trabajo. Después de un tiempo, eso se convierte en el hábito en lugar de minimizar siempre tu genialidad.

 

 

Te comparas constantemente con los estándares de las redes sociales

Mientras examinas Instagram en tu hora de almuerzo, ves que un amigo acaba de ganar un maratón y otro está en una aventura increíble, mientras estás sentado en tu cubículo y preguntándote cómo vas a pagar el alquiler. En estos días, es más difícil que nunca no caer en la trampa de comparar tu vida con una versión fuertemente curada de la de otra persona.

La solución:  Crea una lista de todas tus ganancias. Tómate unos minutos para admirar tu trabajo artesanal, al menos tanto tiempo como te pasarías babeando sobre los feeds de Instagram de otras personas. Porque, ¿adivina qué? Hiciste  todo eso.

 

Tienes miedo de sentirte vulnerable

Las mujeres han sido criticadas por ser demasiado sensibles durante tanto tiempo que muchas de nosotras hemos aprendido a mostrar un exterior duro. Pero puedes ir demasiado lejos, dice Owen. “Cuando la gente le dice a la gente que sea fuerte, lo que realmente estamos diciendo es: No te desmorones, no llores demasiado, no te desmorones, no vayas demasiado lejos ‘

La solución: Piensa en algo que te molesta en la vida y luego date permiso para sentir esa emoción por un momento.  Y la próxima vez que alguien te diga que “dejes de ser tan emocional”, solo sonríe amablemente y dirígete a la clase de boxeo o inclínate hacia un buen llanto catártico .

Deja de autosabotearte y mejora tu calidad de vida.

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bethgonzalezrodriguez

Fangirl, Cinéfila, Blogger, Comunicóloga, Reader y un poco loca.